Вечерното излагане на синя светлина, излъчвана от електронни устройства като смартфони, таблети и компютри, както и от някои видове изкуствено осветление, представлява нарастващ проблем за съвременния човек. Научни изследвания убедително показват, че тази част от видимия светлинен спектър има значително влияние върху нашия биологичен часовник, известен още като циркаден ритъм. Синята светлина, с дължина на вълната приблизително между 400 и 490 нанометра, е особено ефективна в потискането на производството на мелатонин – хормон, който играе ключова роля в регулирането на съня. Когато сме изложени на синя светлина вечер, мозъкът ни получава сигнали, че все още е ден, което забавя освобождаването на мелатонин и затруднява заспиването. Това може да доведе до по-късно лягане, намалена продължителност и влошено качество на съня. Хроничното нарушаване на циркадния ритъм е свързано с множество негативни последици за здравето, включително повишен риск от затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, депресия и някои видове рак.
В отговор на тези рискове се появиха очилата, блокиращи синя светлина. "B-marten" очилата са снабдени със специални лещи, които блокират на 99.9% синия светлинен спектър. Многобройни проучвания подкрепят ползите от носенето на такива очила вечер. Едно изследване, публикувано в Journal of Psychiatric Research, установява, че участниците, които са носили очила, блокиращи синя светлина, три часа преди лягане, са имали значително подобрение в качеството на съня и настроението в сравнение с контролна група, която е носила очила с прозрачни лещи. Друго проучване, публикувано в Chronobiology International, показва, че носенето на очила, блокиращи синя светлина, може да помогне за регулиране на циркадния ритъм при хора, работещи на смени. Чрез намаляване на излагането на синя светлина вечер, тези очила могат да помогнат за поддържане на нормалното производство на мелатонин, улеснявайки заспиването, подобрявайки качеството и продължителността на съня и потенциално намалявайки риска от свързаните със съня здравословни проблеми. Въпреки че са необходими още дългосрочни изследвания, наличните научни доказателства подкрепят използването на очила, блокиращи синя светлина, като ефективен инструмент за подобряване на съня и поддържане на здравословен циркаден ритъм в съвременния свят, наситен с изкуствена светлина.
Студеното и често ветровито време през зимния сезон може да провокира редица неприятни очни оплаквания – зачервяване, парене, драскане, чувство за чуждо тяло, сълзене и други. За съжаление, често пренебрегваме тези сигнали и не се замисляме за здравето на очите си. Как да предпазим очите си през зимата?
прочети още