Как да управляваме времето си по-ефективно и да стимулираме мозъка си

Всеки от нас разполага с 24 часа в денонощието, но качеството на работата ни не зависи само от броя на тези часове, а от начина, по който мозъкът ни функционира през тях. Често успяваме да постигнем "чудеса" за кратко време, докато друг път губим часове без резултат. Ключът е да накараме мозъка си да работи на пълни обороти и да минимизираме разхищението на време.

Авторът, който съчетава писане на статии с управление на две фирми, участие в стартъпи и неправителствени организации, споделя своите стратегии за оптимизиране на времето:

1. Опростен начин на живот

Опростяването на ежедневието ни води до по-малко избори и по-малко изгубено време в несъществени размисли. Привърженици на това движение, като Марк Зукърбърг, съветват да ограничим броя на вещите (дрехи, домакински принадлежности, дигитални устройства), за да премахнем разсейващите фактори и да се фокусираме върху наистина важните неща в живота.

2. Повече сън

Въпреки че звучи контраинтуитивно, пълноценният сън е критичен за висока ефективност и мисловна дейност. Ариана Хъфингтън, основател на "Huffington Post", е убедена, че липсата на достатъчно сън води до значителна неефективност. Добре наспаният мозък работи много по-продуктивно.

3. Научете се да казвате „не“

В днешния динамичен свят възможностите са безброй, но ресурсите ни са ограничени. Важно е да преценяваме правилно времето и енергията си, да отсяваме възможностите и да избираме само най-добрите, за да не се разпиляваме в прекалено много ангажименти.

4. Автоматизирайте

Използвайте съвременните технологии, за да автоматизирате рутинни задачи. От малки мобилни приложения до големи ERP системи и конектори като IFTTT, софтуерът може да поеме огромен брой задачи, спестявайки ви минути и часове ежедневно. Автоматизирайте колкото е възможно повече повтарящи се задачи както в личния живот, така и в работния процес.

5. Работете сутрин, учете следобед

Човешкият мозък е най-креативен сутрин и най-добре запаметява информация вечер. Използвайте това предимство: съсредоточете се върху творчески и сложни работни задачи сутрин. Колкото по-рано започнете, толкова повече време ще имате без прекъсвания. Следобед е идеалното време за учене и усвояване на нова информация.

6. Нахранете мозъка си

За да работи мозъкът като суперкомпютър, той се нуждае от правилната "храна". Ацетилхолинът, важен невротрансмитер за концентрация и памет, се синтезира с помощта на холин, витамини C и B5. Включете в диетата си пълнозърнести продукти, яйчен жълтък, соя, пшеничени кълнове, орехи и други ядки, сушени плодове, сьомга, боровинки, касис, авокадо и домати, за да поддържате мисловната дейност на високо ниво.